最简单的游泳技巧

最简单的游泳技巧？

1游泳时用口呼和吸，不容易呛水，不能用鼻子呼吸；下水前做准备活动，不容易脚抽筋。

2先学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口慢慢吐气，起来，练到背能浮起。

3水下蛙泳：浅池用口吸气，潜入水中，重心前移，脚蹬手划。手：双手前伸并掌，向左右、下30度、后用力划水，提手曲肘。脚：外转90度，（脚趾向两边）横蹬开45度，再用力夹腿，（夹腿很重要）快速前行。

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初学游泳十句口诀？

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

（2）蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。

（3）蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

（4）两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。

收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。

2、蛙泳口诀之二（四字要诀）：

分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。

游泳项目的大致规则和安全要领？

1、防溺水标语

（1）生命只有一次，雨天水急慎勿下水。

（2）高高兴兴游泳来，平平安安回家去。

（3）使用泳池设施时，成人须照顾儿童。

（4）生命只有一次，杜绝私自游泳。

（5）珍爱生命，远离溺水。

（6）不要与同龄伙伴下水游泳;不要无父母陪伴下水游泳。

（7）让溺水事故远离校园，让平安幸福一生相伴。

（8）强化安全教育，防止溺水事件发生。

（9）泳池畅泳乐缤纷，照顾儿童勿分神。

（10）流水无情人有情，亲水要量力而行。

（11）进一步苦海无边退一步海阔天空。

（12）夏日炎炎畅泳爽，此处游泳危险多。

（13）远离湖水，生活更美好!

（14）珍爱生命，预防溺水，禁止下河游泳。

（15）珍爱生命，坚决不下水游泳。

（16）大手牵小手，安全去游泳。

2、夏天游泳注意事项

（1）饭后、饮酒不宜游泳。

（2）有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。

（3）感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。

（4）雷雨的天候不宜游泳。

（5）水温太低、太凉不宜游泳。

（6）游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。

（7）不要随兴下水，特别是野外。

（8）风浪太大、照明不佳不要游泳。

（9）不明水域不要游泳、跳水。

（10）水浅、人多不可跳水。

（11）要在有救生员及合格场所游泳。

（12下水前先做暖身运动。

（13）下水的装备要带全，一定要带泳镜。

（14）水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。

（15）平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。

3、游泳安全要点

（1）下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋;

（2）下水前试试水温，若水太冷，就不要下水;

（3）若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;

（4）下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;

（5）不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全;

（6）跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全;

（7）在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

最简单的游泳技巧

2024-01-19 09:18:01 
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